QUẢN LÝ CẢM XÚC: HÀNH TRÌNH TỰ THẤU HIỂU ĐỂ CHẠM ĐẾN TRÁI TIM

Nếu cuộc đời là một bản nhạc với đủ những nốt thăng trầm, thì cảm xúc chính là giai điệu tạo nên màu sắc riêng biệt cho mỗi tâm hồn. Thế nhưng, trong guồng quay hối hả của việc học và những áp lực vô hình của tuổi trẻ, đôi khi chúng ta thấy mình lạc nhịp, chông chênh giữa những vui buồn bất chợt. Tại Trường Đại học Công nghệ Đồng Nai (DNTU), lớp học Kỹ năng Quản lý cảm xúc không chỉ là một môn học kỹ năng, mà đã trở thành một trạm dừng chân yên bình, nơi mỗi sinh viên được học cách ngồi lại, vỗ về và làm bạn với chính những cảm xúc của mình.

Hành trình ấy bắt đầu bằng việc tìm kiếm một chiếc mỏ neo cho tâm hồn giữa những cơn bão lòng. Các bạn sinh viên được hướng dẫn cách quay về với hiện tại thông qua hơi thở và sự tỉnh thức. Thay vì mải miết lo âu về những chuyện đã qua hay lo sợ về những gì chưa tới, mỗi bạn học cách cảm nhận trọn vẹn từng bước chân mình chạm đất, hay giản đơn là cảm nhận hương vị của cuộc sống trong từng bữa ăn thường nhật. Khi tâm trí được xoa dịu và tìm thấy vùng an yên của riêng mình, chúng ta không chỉ làm chủ được bản thân mà còn tạo ra một nguồn năng lượng tích cực, giúp những cuộc giao tiếp trở nên nhẹ nhàng và chân thành hơn bao giờ hết. Đó cũng chính là viên gạch đầu tiên để xây dựng những mối quan hệ bền vững: Thấu hiểu chính mình trước khi muốn thấu hiểu người khác.

Một điểm chạm nhân văn khác mà học phần mang lại là nghệ thuật thay đổi tư duy để đổi thay thế giới quan. Sinh viên được rèn luyện để nhận ra rằng cảm xúc không phải là thứ bất biến, và chúng ta hoàn toàn có quyền lựa chọn cách mình phản ứng trước mọi sự việc. Thay vì để những lời trách móc bản thân làm tổn thương tâm hồn sau mỗi lần vấp ngáp, các bạn học cách đối thoại với chính mình như một người bạn thân thiết nhất. Mỗi thất bại giờ đây không còn là dấu chấm hết, mà là một lời nhắn nhủ nhẹ nhàng về những điểm cần hoàn thiện. Khi biết bao dung với chính mình, sinh viên DNTU cũng học được cách bao dung và thấu cảm với những người xung quanh, biến những xung đột tiềm ẩn thành cơ hội để gắn kết và cùng nhau lớn lên.

Trong giao tiếp hằng ngày, đôi khi những cơn giận dữ hay nỗi đau ập đến như những hành khách ồn ào trên chuyến xe buýt cuộc đời. Thay vì cố gắng đuổi họ đi một cách gay gắt – điều chỉ làm tình hình thêm căng thẳng – các bạn được học cách quan sát họ từ xa với một cái nhìn điềm tĩnh. Việc nhìn nhận cảm xúc như những chiếc lá trôi trên dòng sông giúp sinh viên giữ được sự bình thản để đưa ra những quyết định sáng suốt. Chính sự điềm tĩnh này giúp các bạn rèn luyện phong cách sống quyết đoán nhưng vẫn đầy tử tế. Các bạn học được ranh giới mong manh giữa sự nhu nhược và hung hăng, biết cách nói lời từ chối mà không làm tổn thương đối phương, biết bày tỏ nhu cầu của mình trên tinh thần tôn trọng tuyệt đối giá trị của cả hai bên.

Điều tuyệt vời nhất của học phần có lẽ nằm ở bài thực hảnh “Việc tử tế”, nơi những bài học từ trang sách bước ra đời thực một cách sống động. Một lời chào hỏi, cảm ơn gửi đến Thầy Cô, một bàn tay giúp đỡ người bạn khi khó khăn, hay chỉ cần một nụ cười ấm áp dành tặng người bạn mới quen,... tất cả đều là những sợi dây vô hình thắt chặt tình thân giữa người với người. Sự tử tế không chỉ xoa dịu những cảm xúc tiêu cực mà còn là liều thuốc chữa lành mọi khoảng cách. Kết thúc học phần, điều đọng lại trong mỗi sinh viên DNTU không chỉ là một chỉ số trí tuệ cảm xúc (EQ) cao, mà là một trái tim biết thấu cảm và một tâm thế sẵn sàng lan tỏa yêu thương. Bởi khi bạn biết cách quản lý tốt thế giới nội tâm, bạn đã nắm giữ được chìa khóa để mở cánh cửa dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc và những mối quan hệ chân thành, sâu sắc.

Đỗ Thị Phương Anh - Giảng viên Khoa Khoa học cơ bản